理想と現実

GASSHI

月会員で、地元のジムに通っている。

もう7年くらい続けているが、一向に効果が見られない。

しかしながら現状維持のためのトレーニングとしては、かなりの効果を
出しているみたいだ。

まず、10年前から体重が全く変わっていない。体脂肪も2〜3％くらいしか
上がっていない。全体的な筋肉量は落ちてはいるが、右腕の握力は高校時代の
数値を上回る。

もちろん、目標とするシュワルツネッガーみたいにはなりたいと常に思ってはいるのだが
過剰なトレーニングに対するモチベーションがとっても薄い。

週に4回、ストレッチから始まる無酸素運動（ダンベルやベンチプレス、加圧トレなど）を体全体に施して
相応の付加がかかった所で、有酸素運動に切り替える（ロードマシンや水泳、スカッシュなど）。
破壊した筋肉細胞に、酸素が送り込まれることによって以前より強靭な筋肉が形成される。
破壊と再生の繰り返し。
トレーニングの基本形だ。
ほどよく筋肉が破壊されたあとに、プロテインを摂取するとタンパク源が筋肉の回復を助長する。
美しい体のベースは築かれる。ヨガをするといい、日常以外に使う筋肉を刺激できるので
バランスが良くなる。
本来のペース、理想は1勤1休を繰り返すことによって、バランスの取れたコンディションで
トレーニングができる状態になる。
食事も、鶏肉と青野菜をベースにした高タンパク、低カロリーのアスリート好みのメニュー。
お酒は程々に（アルコール分に含まれるコルチゾルという物質が、筋肉の分解作用があるため）
自転車通勤をして、マラソン大会に月１で参加する。

が、

これ全部理想！！
全部出来てません！

カップラーメン食べてます。
お酒もほどほどより飲んでます。
走るの結構嫌いです。
チャリは結局全部盗まれました。

でも、ジムに行くとトレーニングはしっかりやるんですよ。
プロテインも飲んでますし。

その代償全部、日々の生活がチャラにしてるみたいなんです。

Mr.現状維持。

こうなったら70歳くらいまで体系全く変えないでギネスにでも
乗ろうかな。

以上

2011 年 2 月 3 日